化解敌意

在人际交往中，我们建议的基本法则是：

用善作投射，

用恶作防御。

善意投射的时候，容易激发更多的善意。但同时，也要做一些防御，随时有智慧和力量去保护自己，避免自己被恶意和敌意所伤害。

容易产生敌意的人，关系肯定不太好，也会让我们的幸福感大大的降低。

那么，该如何转化敌意呢？我们分类讨论：

（1）外部敌意：远离和捍卫

面对外界的敌意和恶意，最好的办法就是远离，暂时的隔离，去做自己该做的事——比如说有只狗在吠你，最好的办法，不是跟它对叫，而是离开。

（2）内部敌意：觉知和流动

对于内部的敌意，我们最重要的是增强自我的觉知。

比如说作家毕淑敏曾经非常厌恶东北人，在公交车上一听到东北腔就浑身不舒服，感知到了满满的敌意。

别人只是说话而已，也不是说她，所以很明显这个敌意来自内部。

根源就是她在1969年在西藏当兵的时候，最开始入伍带她的是一个东北老兵，对她非常不好，让她非常痛苦。

所以，这份敌意就跟东北腔挂钩在了一起。哪怕她回北京这么多年，早不记得当兵的事了。可身体还是有这样的记忆。

当她真正的看到和觉知到，原来这份敌意来自于西藏的那个老兵后，她就放下了，不再对东北人产生莫名的敌意了。

另外，有很多来访者，对男性都有着天然的敌意。

但其实，这份敌意，最初来自于自己的父亲。觉知到这一点后，敌意就能大大的化解。

我有一个来访者，她就很醒目，每次看到男性有敌意的时候，她就会默念三句真言：

他不是我父亲，他不是我父亲，他不是我爸。

（3）安全关系转化：澄清和流动

面对敌意，还有一个很好的方法去转化：就是在一个相对安全的关系中。

比如对方说的某些话，让你产生了敌意，你能够直接表达出来，对方又能接得住，那就很好地去毒化了。

这有点像是一些美国影片中常见的感觉 ——犀利地向彼此表达愤怒，但又都很结实能承受、沟通和化解。

而江湖中的俗语：“不打不相识”，也正是愤怒在关系中流动后的自然结果。

打完之后，相视一笑铭恩仇，随机完成了最好的转化。

以上，就是我们面对敌意时候的转化方法，愿大家可以好好觉知一下周围的敌意，学会流动和转化，让我们活在更滋养的关系中。

如果真的是有敌意，那要考虑以下几层：第一层，对方对你重要吗？简单的话说就是狗咬你，你会咬回去吗？第二层，对方很重要，他是你需要维护的关系。那么，第一步，以他为中心，抚慰他的情绪。第二步，研究他，弄明白他的思维逻辑。第三步，他的认知层级比你高，你没办法降维打击，那就求同存异，寻找利益共同点。最后，交给时间，时间是抚平一切的良药。或许最后你会发现，这世界上根本就没有所谓的“敌意”，都是内心的假象而已。