执持入定心法。
“这一刻，发生了什么？”———这就是入定心法，是打破心之封印的咒语。
生活也是修行的道场，心纯谓道。工作即修行，常行一直心。“此刻，发生了什么？”一句简简单单的口诀，将会解决你的许多烦恼。
在修行中怎么使用呢？请仔细体会下面的举例。
①当你听不懂老师的讲课，于是你埋怨自己听课不够认真，于是你命令自己要认真听讲。不需要这样做，这样做导致适得其反。
那一刻，心是埋怨，心是命令，而不是专注本身。当下的心是埋怨与指挥，而不是听课时的专注。
你只需要此刻默念，“这一刻，老师正在讲什么呢？”，心就已经跟上了老师的思路。
②当你无法专心阅读一本书，于是你要求自己快点专心起来，不要被其它诱惑干扰，你要求自己不要被打扰到。
不需要这样做，你这样做仅仅是与诱惑战斗。你在战斗，并没有专心读书。
这一刻，你只需要默念，“这本书的作者讲到了什么？”，此刻，已经专心在书本上了。
③当你心里有压力、焦虑、烦躁，你不需要压抑住心的状态，不需要以为自己可以战胜这一切，不需要寻找对抗心的方法，这些都不需要。
压力、焦虑、烦躁来了，你战胜不了它们的，它们其实就是你自己的心当时的模样。你强它们也强，你所做的一切只是徒劳。只会更有压力，只会更焦虑，只会更烦躁。
你的方法错误了，你以为可以战胜它们，可是你的对手是心啊，心是软的，你怎么可以硬来。你期望战胜心，你将会更加烦恼。
那么应该怎么做？那一刻，你不需要提醒自己要放松，也不需要提醒自己要放下，这些都不需要。
当你在提醒心必须放松的时候，心在那一刻只是提醒本身，心并没有放松；
当你在提醒心必须放下的时候，那一刻，心只是提醒本身，心并没有放下。
当下心里充满着提醒，心里充满着对抗，充满着指挥、斗争，事情会越搞越糟，都是你的造作，把心搞成了这样。
这一切根本不需要这么做。
你只需要默念，“这一刻，发生了什么？”心就已经离开了压力、焦虑、烦躁。
咒语即起，只是觉察，单纯的看着这一切，做到知道了就好。
此刻，发生了什么？心已是在安静的纯然觉察中，心就已经清凉。
④心不专注了，你不需要提醒心快点关注，不需要谴责自己总是不能做到专注如一，这些都不需要。
当你谴责自己的时候，心在那一刻只是谴责，而不是专注。当你提醒自己抓紧时间专注的时候，那一刻，心恰恰离开了你期望的专注。
你只需要默念，“此刻，发生了什么？”心就已经正在专注。
⑤心跑掉了，你不要去找跑掉的心，试图把心叫回来，这些都不需要。
你期望心回来，但你却去寻找，在你寻找的那一刻，当下的心只是在寻找，并不是你期望的心安。
你只需要默念，“这一刻，发生了什么？”，心就已经回来了，稳稳的安住了。
⑥心乱如麻，你不要去镇伏心，你做不到的，心是软的，你不能硬来。当下的心你找不到它，你管不着的。
你只需要默念，“此刻，发生了什么？”，心就已经平静了。
⑦当你需要“放松、放下、专注”的时候，你要求自己“放松、放下、专注”，不，不需要这样做。
这样做的后果，心里满是要求，都是期待，满是欲望与执念，而不是真正的“放松、放下、专注”的状态。
你不需要那么做，你只需要默念“这一刻，发生了什么？”于是你就明明了了。
“此刻，心放松，此刻，心不放松”，
“此刻，心放下了，此刻，心没放下”，
“此刻，心专注，此刻，心不专注”，
你只需要如此做，此刻，发生了什么？心已经“在放松、在放下、在专注了”。
去吧，去念此平常又奇妙的心决吧，它能帮助你做到真正的“放松、放下、专注”。在学习时默念、在工作时默念、在机场默念、在地铁默念、在休闲时默念等等，经常默念，奇迹就会出现，你一定会感受到这句心决的神奇魔力。
或许你会因此，在非常短的时间里，离五盖、生喜乐、迅速初禅。加行你的各种法门，扫除你目前正遇到的烦恼。
或许你短时间内不能够入定，但那又有什么关系。这个心决，一定会在工作与生活中帮助到你！能够轻松专注、远离焦虑、高效自律，这绝对不是噱头，你一试便知。
