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延迟满足
要提升精力,最重要的方法就是「延迟满足」,防止大脑对垃圾信息的上瘾。
《饥饿的大脑》分享了一个神经研究案例:
想要减肥的人,一定要防止一种即时满足——想吃东西,就立即让自己吃到。
这种行为链条:想吃-吃到-快乐。
多次反复之后,你的大脑很容易就建立起一条神经回路:想吃就立即满足欲望,满足就会感到快乐。
不断重复之后,大脑就会对这种「快乐」上瘾,哪怕一点都不饿,你也会想吃东西。
注意这里说的是「上瘾」,而不单纯是「习惯」,仅靠意志力是很难改变的。
《饥饿的大脑》分享了一个神经研究案例:
想要减肥的人,一定要防止一种即时满足——想吃东西,就立即让自己吃到。
这种行为链条:想吃-吃到-快乐。
多次反复之后,你的大脑很容易就建立起一条神经回路:想吃就立即满足欲望,满足就会感到快乐。
不断重复之后,大脑就会对这种「快乐」上瘾,哪怕一点都不饿,你也会想吃东西。
注意这里说的是「上瘾」,而不单纯是「习惯」,仅靠意志力是很难改变的。