避免这三个毁掉你自信的思维习惯

1. “认知扭曲”主要有三种表现：

（1）将感觉当做事实

“我总感觉他有不妥，他可能并不爱我，只是在欺骗我”。

“我感觉很不好，我们应该分手。”

其实，对方会很受伤，因为没有缘由的被质疑了。而对于这种没有缘由的质疑，解释往往没有用。最后，断送了一段爱情。

（2）过度解读对方想法

“我给他发信息，他一直没有回，一定是讨厌我、不想理我。”

“老板突然叫我到他的办公室，我一定又要挨批了。”

“刚刚唱这首歌，唱这么不好听，他们一定在取笑我。”

过度的解读对方想法，会让你认为别人都在讨厌你、针对你、看低你。

（3）将所有问题都归咎于自己

你的男朋友看几眼其他女孩，你会觉得是自己不够吸引他；你的女朋友总是闷闷不乐，你会认为是自己没能哄她开心。

反正，在问题面前，你不是先弄清事实，不是先解决，而是先责备自己。

2.如何摆脱“认知扭曲”的魔咒？

（1）审视你的想法

当出现上面的想法时，要及时意识到，这些想法出现了，我要停下来。

然后，你要为这些想法寻找证据，要问自己：我这样想有根据吗？根据是什么？

（2）让自己像自信的人一样去行动

当你无法抑制负面的想法时，先停下来，然后，想象一下，一个自信的人，一个不怀疑自己的人，在这种情况下，会怎么做呢？

比如，你男朋友跟你在一起的时候总是在玩手机，你开始觉得不妥了，他不喜欢我了？他劈腿了？

当他起身去洗手间的时候，手机放在桌上，这时，你很可能想去打开他的手机，查他的聊天记录，既恐惧、又痛苦、又愤怒。

这个时候，你应该停下来，想一下，假如我足够自信，我相信他爱我，我会怎么做？

（3）为自己消除不安全感

你要这样想：

“我不可能让所有人都满意。”

“总有人会跟我的想法不一样。”

“没有必要讨好所有人。”

“总有人比我优秀，我不应该自卑，应该找到自己的方式去努力。”

唯一应该做的，是勇敢的跳出来，勇敢的相信自己，不要让自己的生命，虚耗在错误的想象里。