如何利用一个暑假内外兼修实现逆袭？

①通过学习积累内在资本

②变美是一件永恒的话题（内含干货！内调、外养、运动、装扮）

③其他自己想要做的事情

通过学习积累内在资本

一、读书

一个暑假至少可以读10到12本书，建议提前列出一个大致清单。

以下是想读清单：

1、《红楼梦》(四大名著）

2、《剥洋葱》（文学/人物传记）

3、《十年一觉电影梦》（文学/人物传记）

4、《霍乱时期的爱情》（文学）

5、《我不知道该说什么，关于死亡还是爱情》（文学）

6、《苏菲的世界》（哲学）

7、《全球通史》（历史）

8、《影响力》（经管）

9、《娱乐至死》（社会）

10、《穷查理宝典》（我可以直接说成大宝典吗）

11、《SHERLOCK HOLMES》（福尔摩斯探案原版）

12、《第二性》（超想读的一本书）

二、英语

以前看《明朝那些事儿》的时候朱元璋有一个心思让我印象很深：要么不做，要么做绝。

英语练习可以从这几方面下手：

（1）首先全面的复习一下英语，语法，词汇量等方面，打好基础。可以挑一些质量足够好的书当教材。

（2）练习英语口语，暑假绝对是一个绝佳的时期，每天练习并背诵一些段落，最好先认真听，学习人家的语音语调。

（3）每天看+听一些英语新闻，练习阅读和听力，推荐两个APP：CHINA DAILY、BBC双语新闻，两个都是我很喜欢的软件。CHINA DAILY页面布局很清新干净，有很多分类，内容挺强大的；BBC双语新闻除了可以练习听力以外，里面“生词本”功能我也很喜欢，在这里查完单词之后加入生词本方便以后回顾复习。

（4）看英文原版书籍或杂志，在上面也有提到，可以这两个月挑一两本原版书来看。

三、提高专业能力

研读本专业的著作，平时多通过网络获取一些前沿知识，不断更新知识储备，或者暑假投入实践，比如实习。

四、电脑技能

暑假的话可以练习一下电脑技能，比如那些办公软件word 、excel、ppt等等，而且我打算暑假学一学p图，外加试用各种p图的手机软件，方便以后做自己想要的图片，最主要的是p照片啊，美女的背后全都是功夫啊！

变美是一个永恒的主题

主要从四个方面入手：内调、外养、运动、装扮，全方位、无死角、刻不容缓的变美！

一、内调

通过食疗从根本上进行改善，我内调的几个方面主要是美白、补血和祛湿。日常生活中，你可以坚持的小事情：

①首先早睡早起，每天起床的时候如果空气还很凉爽，清风还很惬意是一件很幸福的事情。

②早上起床一杯蜂蜜水，服送一勺芝麻

③早餐可以打一杯果蔬汁，让心情更愉快

④每天一个苹果再加两种其他水果，一个西红柿，一个水煮鸡蛋，多吃青菜

⑤薏仁百合红豆红枣枸杞银耳熬成糖水，这几位滋补的食材放在一起不仅可以补气血还有美白功效，不过薏仁百合性凉，要多加注意。

⑥每天一杯豆浆

⑦晚上喝一杯柠檬水，柠檬可以放在蜂蜜里储存，酸酸甜甜的很好喝

关于美白方面我觉得可以另外再写一篇文章了，如果在这里插进来结构有些混乱。我最近打算尝试的方法是：薏仁粉加杏仁粉加牛奶冲泡，据说比较有效果，先用上一段时间再反馈。

二、外养

外养就是兢兢业业地护肤了。皮肤想要真正好起来，还是得要健康的作息和生活习惯。

护肤要身上的每一寸皮肤都不能放过，夏天比较油腻可以省去霜类的化妆品。

①早上起来清水洁面然后上爽肤水

②白天空闲的时候用爽肤水拍打身体

③出门认真做好防晒：防晒霜，雨伞，有墨镜的话最好也带上，夏天的阳光对眼睛刺激很大

④晚上：

洁面—爽肤水—（眼精华）—眼霜—面部精华—乳液

用橄榄油涂睫毛，眉毛淡的顺便涂一下眉毛

涂护手霜，润唇膏

晚上涂身体乳，因为我最近用的是Alpha果酸身体乳所以只在晚上涂

⑤每两天一次面膜，定期清洁面（依据自己皮肤的情况）

⑥一周一次手膜

⑦定期全身去角质，要认真去角质，身体磨砂膏或者浴盐也可以，角质除去了也会露出原本稍微白的皮肤

⑧关于眼睛和牙齿的护理，在我另外的文章有详细写道如何拥有一双美丽的眼睛，如何拥有美丽牙齿，让笑容带上阳光的味道

看上去好像很麻烦，但是为了美也就豁出去了，没错，这个时候才是最具毅力的时刻。

三、运动

强烈建议多多运动，如果对体重不满意的话是不是应该下定决心在暑假瘦下来，开学的时候让大家眼前一亮，要记住瘦下来的人生就会像开了挂一样。

然后就是瑜伽，练完瑜伽之后整个人的气质都不一样了，瑜伽馆更专业一些，我打算入手一个瑜伽垫，每天早上起来做一做瑜伽。

四、装扮

你可以利用这个暑假，学习如何通过配饰装点自己，比如一件简单的白T如何利用小物件穿出与众不同的感觉，项链，耳环，发饰，丝巾，腰带等等。

练习化妆 眉毛，眼线，修容方面按照自己的情况多做一些功课，这些地方都是总体上大家不会注意到，但却是点睛之笔。总之学会化出美丽但又不夸张，看上去舒服礼貌的妆容。

其他自己想要做的事情

你一定还有其他自己想做的事情，哪怕是看电影，看动漫，看美剧，最近想看的电影实在太多了，暑假会放肆地看电影，并且会写出影评。按照自己的喜好填充起生活，多一些乐趣：

☞至少有一次和家人的远途旅行，夏天有哪些避暑的地方可以好好做做功课，不知道什么原因最近总想去澄澈纯净的地方，比如海边或者草原这些地方。

☞利用暑假好好练字，顺便练一下花体英文，见字如人，一手秀气的字体不知道会多让人喜爱

☞练习普通话，我倒不是普通话不好，小时候很想开一个自己的电台，只是想让自己的普通话更好听，更专业一些。说话清晰有力，一听上去就和别人与众不同，在以后的面试中也会有加分。

☞提升厨艺，和下厨房有关的一切事情，早上起床做一个健康的早餐，打一杯果蔬汁，平时收藏了那么多料理、烘焙的帖子如今也派上了用场，生活的美好就是在这点滴之间慢慢积累的。